Insonnia in gravidanza: rimedi efficaci
Per le donne in gravidanza, il problema più evidente è l’insonnia, che porta ad un successivo stato di malessere fisico e mentale.
Causa dell’insonnia
Il fisico di una donna risente moltissimo delle alterazioni ormonali.
Durante la gravidanza, gli ormoni, come il progesterone, aumentano in maniera esponenziale, per tenere sotto controllo tutte le fasi della gravidanza.
Soprattutto nei primi mesi, questi processi comportano una maggiore stanchezza durante il giorno, un aumento della temperatura e dolori di pancia.
Ad ampliare le cause dell’insonnia sono anche le emozioni, portare un bimbo dentro di se è sempre una cosa bella e sconvolgente al tempo stesso.
Nei mesi successivi, l’aumento della pancia provoca nuovi disturbi. Bisogna andare spesso al bagno e, a letto, non si trova più la posizione corretta e comoda.
Risolvere il problema in maniera naturale
Per ovviare al problema dell’insonnia in gravidanza, basta seguire delle piccole accortezze.
Intanto sarebbe bene fare una cena molto leggera, per non appesantire ulteriormente il corpo.
Da evitare il consumo di caffeina, o bevande con contenuto dello stesso genere, già dal pomeriggio.
Prima di andare a letto, si possono fare delle passeggiate per rilassarsi, oppure un bel bagno.
Optare per una posizione comoda, con cuscini per gestanti.
Fare molta ginnastica durante il giorno ed evitare riposini soprattutto dopo le 17.
I rimedi con i farmaci naturali
Grazie a farmaci e tisane di origine naturale, si possono alleviare i sintomi dell’insonnia in gravidanza.
Per diminuire dolori e contrazioni muscolari si possono fare delle buonissime tisane con la melissa, una pianta che grazie alle qualità antispasmodiche, riesce a controllare le nausee e i dolori dati dalla colite e dalla gastrite.
Un utilizzo appropriato è anche la camomilla e il tiglio, che aumentano lo stato di sonnolenza, diminuendo i dolori.
L’insonnia porta ad avere momenti di pesante stress e irritazione che possono essere alleviati con l’utilizzo di sostanze a base di valeriana o a base di fiori di Bach.
Degli infusi presi qualche ora prima di andare a dormire, conciliano il riposo e il rilassamento corporeo.
